FC2ブログ

2018-11

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

3/19(水)

こんにちは。佐太郎@緑です。
3月19日水曜日の僕が作成したメニューです。

W-up 400×1 -7'
Pull 100×8 -1'20
    B 100×7 -1'30
Kick 50×1 -'45 Hard
    50×1 -1'30 Easy
    ×8set set rest無し
Drill 50×8 -1'10
Swim(Main) 200×4 -3'30 IM
 1t Fly Bk Hard
 2t Br Fr Hard
 3t Bk Br Hard
 4t Fly Fr Hard (HardでないところはEN1)
Down 300

Pullは脈上げを兼ねた
スピード持久力とPullの力をつけるためのものです。

Kickは足に刺激を入れることを目的とし
Easyをきっちりとることでメリハリのあるものにしました。

そしてMainは200IMのHardがやりたかったので
このようなメニューにしました。

時期的に200Hardはまだしんどいと思ったので
Hardを小分けにして休憩を長めに取り
各種目をしっかり泳いでもらいました。

個人的には最後の50FrHardが
本番のような感覚で泳げたと思っています。


余談ですがこのメニューは
OFF期間のメニューは参加者で作ってもらうと聞いて
自分に回ってくるかもと思ってwktkして考えました。
本当は月曜日に仁から打診されたのですが
メールに気付かなくて水曜日に流されました。
やっと作れて嬉しかったです。

ではこのへんで。
スポンサーサイト

コメント

IMやるの楽しいよね。
佐太郎は楽しくてやってるわけじゃないだろうけど、ある程度サイクルに余裕があってIMするの好きです。

けっこう楽しかったです!
キックのところは色々自由にやらせてもらっていました…
すみません!!

得意のkickでキツいと思ったのは久しぶりでした。
それで体力を消耗したせいか、mainがとても辛かったです。

でも刺激があっていい練習になりました。ありがとうございました。

なんかコンメむずいなーって思いました。力加減っていうか。種目の切り替えごとにフォーム安定のために力んでしまっていたので、3本目はへばってました。
いろいろ考えて探りながら練習できたんで、楽しかったっす!

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://tustswimming1.blog.fc2.com/tb.php/238-a17faa0e
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

«  | ホーム |  »

ブロマガ

月刊ブロマガ価格:¥ 0

紹介文:

ブロマガ記事一覧

ブロマガを購入する

購入したコンテンツは、期限なしに閲覧いただけます。

プロフィール

tustswimming1

Author:tustswimming1
FC2ブログへようこそ!

最新記事

最新コメント

最新トラックバック

月別アーカイブ

カテゴリ

未分類 (253)

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QR

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。