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2018-09

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8/26(月),27(火)

黒ジャー深松です。
メニュー有りの練習自体が久しぶりだったため、更新も久しぶりとなります。
せっかくもう少しで終わりというところまで書き上げたのに、なぜか記事消えました。
泣きたいです。自分の機械音痴呪います。でもめげずに2日分更新しますね。

皆さん、シーズンお疲れ様でした。
へーすけはインカレ頑張ってね!!
とうとう私たち黒ジャーも幹部となりました。光陰矢のごとしです(^_^;)

では、26日のメニューです。作成者は益田です(*^_^*)
W-up 200×1 Swim  4’00”
    200×1 Kick  4’00”
    100×1 IM Reverse 1’40”
    100×1 IM      1’40”
    200×1 Pull cho  3’30”
    300×1 Swim cho  5’30”
Kick cho 50×8 4本Des 4本HE by25m 1'00"
Pull cho 50×8 4本Des 4本HE by25m 55"
Drill cho 50×8
Swim Fr 200×6 2本ずつDes EN2まで上げる 2'50"
       Rest 30秒
Fr 100×4 EN1 1'15" (1'20")
Fr 50×4 HE by25m HardはNo Breath
Down cho 300×1           TOTAL,4400M

続けて27日のメニューです。
W-up cho 400×1 8'00"
Kick cho 100×4 Form 1'50"
50×4×3 Set Des SetRestなし
       1st:1'05" 2nd:1'00" 3rd:55"
Pull Fr 200×4 Hypo自由 3'00"
cho 50×4×3 Set Des
1st:1'00" 2nd:55" 3rd:50"
Loosen 100×1 3'00"
Swim IM 50×4×4 EN1
1st:1'00" 2nd:55" 3rd:50" 4th:45"
cho 25×6 1E1MAX 1'00"
DOwn cho 400×1 8'00" TOTAL,4250M

今回はアップからダウンまで細かくメニューを載せたので、地元で練習する際などの参考にしていただければと思います。
かなりの長文フラグが立っていますが、まずは今シーズンの反省から。
一言で言って私の今シーズンは見事に崩れました。不甲斐ないです(-_-;)
ある程度の自信を持って臨んだはずの東北総体で思うようにタイムが伸びず、そこからは練習、レースともに坂道を転がるように狂っていきました。思い切って休む勇気も必要なのだと気づいたのは七大戦が終わってから。メンタル面の弱さが露呈してしまいましたね。

私に残された時間は後1年。17年続けてきたことを思うと本当にあっという間だと思います。
反省ばかりしていても始まらないので、ここからはこの2日間を振り返りつつ抱負を語らせていただきます。
なぜここまで崩れたのかはもはや謎ですが、これまで私はゴリ押しで練習を消化していたように思います。これが要因かと。少しは考えていても結局実行には移せず、成長幅はほんのわずか。大学生たる者、これじゃあダメですよね。コーチがいない分、周りに知識を求めつつも自分で熟考しなきゃ。「良く考える」って当たり前のように大切なことですが、実はとても難しかったりするんですね。OFF期間に入ってまだ2日目ですが、「良く考えて」練習に臨むことでいくつか収穫がありました。一番大きいのは腰をうまく使えていないことに気づけたことでしょうか。ドルフィンが全く進まない原因やFrのキックが水面を叩いている原因はこれでした。今までにない感覚がつかめつつあるので、継続していこうと思います。次にDPSの大切さ。同じストローク数でタイムを上げるにはどうすればいいのか。今日のプルで一番意識したのはプッシュの力の入れ具合です。完璧にタイムがついてきているわけではありませんが、こちらも今までにない感覚がつかめてきているので、Swimに生かしていけるようまずは得意のプルで習得したいと考えています。

手にいれたい結果はたくさんあります。400、800で生涯ベストをだし、とんぺー新をぬりかえること。全国公でレースに出ること。リレーでもお荷物にならないこと。
でもなんといっても、後悔だけはしたくない。今シーズンのような不完全燃焼ではなく、今までやってきたことすべてに意味があったと胸を張って言えるような完全燃焼をしたい。結局はこの一点につきるんですね。
初心に戻ってやり直すと決めました。ハプニングが起きても、体調が悪くなっても、乗り越えてすぐに戻って来れるような選手になります。精神的に折れないことが必須条件なんですよね。大人になってみせますよ。二十歳ですもん。「良く考える」ことには、その時々の練習だけではなく、1週間後、1か月後達成していたい細かい目標を頭の隅に置いておくことも含まれていると思います。泳ぎながら脳も鍛えられそうですね。

ここまでずらずらといろいろなことを述べてきましたが、最後に一言。
私、本当に水泳が好きみたいです。

1年後には嬉し涙を流したいなぁ
皆さん、一緒に頑張っていきましょ~!(^^)!
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